Πλάνο διατροφής για δύο: Δίαιτα 14 ημερών για να χάσετε μαζί τα περιττά κιλά – Shape.gr

Πλάνο διατροφής για δύο: Δίαιτα 14 ημερών για να χάσετε μαζί τα περιττά κιλά - Shape.gr

Butterfly Jewelry Set Handmade | 24K Gold Finished | Astonishing

Butterfly Jewelry Set Handmade | 24K Gold Finished | Astonishing

€99.95 Inc. Vat


24K Gold Finished
Adjustable size for Bracelet & Ring
FREE Shipping!
Handmade Women’s Butterfly Jewelry Set Jewelry

FREE Shipping Worldwide!

 

 


 

Handmade Butterfly Jewelry Set 24K Gold Finished | jewelryaccessories4u.com

Handmade Butterfly Jewelry Set 24K Gold Finished
€99.95 Inc. Vat

Butterfly Jewelry Set includes:
Handmade Butterfly Bracelet
Handmade Butterfly Ring

FREE Shipping Worldwide!

 

 


 

Aπό την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, κλινικό διαιτολόγο- διατροφολόγο, BSc (Hons), SRD, μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων (kokkali.blogspot.gr).

Αγάπη σημαίνει να τα μοιράζεσαι Oλα, Ακόμα και την προσπάθεια να γίνεις πιο αδύνατη και πιο υγιής! Aσε που αν κάνετε δίαιτα μαζί, θα έχετε καλύτερα αποτελέσματα. Δες το πλάνο για 14 ημέρες.
Πλάνο διατροφής για δύο: Δίαιτα 14 ημερών για να χάσετε μαζί τα περιττά κιλά
1η Ημέρα

• Πρωινό Γιαούρτι 2%, 30 γρ. νιφάδες βρόμης με λιναρόσπορο και blueberries, 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι. Επιπλέον για εκείνον: 50 γρ. βρόμη και 1 βραστό αβγό.
• Δεκατιανό Ένα πράσινο μήλο. Επιπλέον για εκείνον: Μία μπανάνα.
• Μεσημεριανό Σολομός φιλέτο (150 γρ.) αχνιστός με μουστάρδα και πιπέρι καγιέν, σαλάτα με μισή βραστή γλυκοπατάτα και μπρόκολο, 6 ελιές. Επιπλέον για εκείνον: 70 γρ. σολομός, 2 φέτες ψωμί.

• Απογευματινό Ένα αχλάδι, 10 ωμά αμύγδαλα, 1 φλιτζάνι κακάο ρόφημα. Επιπλέον για εκείνον: Μία μπάρα δημητριακών.
• Βραδινό Ένα μπολ μανιταρόσουπα με κρουτόν ολικής αλέσεως, γιαούρτι 2% με 100 γρ. φρέσκο ανανά. Επιπλέον για εκείνον: Τοστ με μία φέτα τυρί light.
2η Ημέρα

• Πρωινό Ένα ποτήρι αριάνι, ως 15 ωμά αμύγδαλα, μία μπανάνα, 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι. Επιπλέον για εκείνον: Μία μπάρα δημητριακών.
• Δεκατιανό Ένα πορτοκάλι.
• Μεσημεριανό Ένα μπολ ρεβίθια με καστανό ρύζι, σαλάτα μαρούλι-καρότο-ρόκα και 5καρύδια. Επιπλέον για εκείνον: 2 φέτες ψωμί.

• Απογευματινό Ένα μήλο με 1 κ.γ. ανάλατο φιστικοβούτυρο, 1 φλιτζάνι κακάο ρόφημα.
• Βραδινό Τυρί κότατζ (100 γρ.) με sticks αγγουριού και καρότου, ένα πράσινο μήλο. Επιπλέον για εκείνον: Βραστό αβγό και 1 παξιμάδι ζέας.
3η Ημέρα

• Πρωινό Γιαούρτι 2% με 1 φρούτο, σουσάμι, κανέλα, 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι. Επιπλέον για εκείνον: 50 γρ. βρόμη.
• Δεκατιανό Ένα αχλάδι. Επιπλέον για εκείνον: Μία μπανάνα.
• Μεσημεριανό Μία μερίδα πρασοσέλινο με κινόα, 60 γρ. ανάλατη μυζήθρα, σαλάτα με ντομάτα, κάππαρη, ελιές. Επιπλέον για εκείνον: Ένα κριθαρένιο παξιμάδι, 40 γρ. μυζήθρα.

• Απογευματινό 100 γρ. ανανά, 8 καρύδια, 1 φλιτζάνι κακάο ρόφημα. Επιπλέον για εκείνον: 12 καρύδια.
• Βραδινό Σολομός φιλέτο (150 γρ.) αχνιστό με τσίλι και σαλάτα με μαρούλι, κόκκινο λάχανο, 1 κ.σ. καλαμπόκι.
4η Ημέρα

• Πρωινό Μία φέτα ψωμί πολύσπορο με 1/2 κ.γ. ταχίνι ολικής αλέσεως και 1/2 κ.γ.μέλι, κανέλα, μία μπανάνα. Επιπλέον για εκείνον: 2 φέτες ψωμί και 1 ποτήρι γάλα 1,5%.
• Δεκατιανό Τρία μανταρίνια.
• Μεσημεριανό Πένες ολικής αλέσεως με γαρίδες και μανιτάρια, σαλάτα χόρτα.

• Απογευματινό Ένα μήλο, 5 ανάλατα κάσιους, 1 φλιτζάνι κακάο ρόφημα. Επιπλέον για εκείνον:…

Διαβάστε περισσότερα στην πηγή: shape.gr

Ειδήσεις & Νέα από την Ελλάδα και όλον τον κόσμο | ediseis-news

 

Ειδήσεις & Νέα από την Ελλάδα & όλον τον κόσμο,

Ακολουθήστε: