Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό όλης της οικογένειας – Η ειδικός συμβουλεύει

Το ανοσοποιητικό σύστημα για να λειτουργήσει καλά, απαιτεί ισορροπία και αρμονία.Υπάρχουν ακόμη πολλά που οι ερευνητές δεν γνωρίζουν για τις περιπλοκές και τη διασύνδεση της ανοσολογικής απόκρισης. Προς το παρόν, δεν υπάρχουν επιστημονικά αποδεδειγμένες άμεσες σχέσεις μεταξύ του τρόπου ζωής και της ενισχυμένης ανοσοποιητικής λειτουργίας.Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι επιπτώσεις του τρόπου ζωής στο ανοσοποιητικό σύστημα δεν είναι ενδιαφέρουσες και δεν πρέπει να μελετηθούν. Οι ερευνητές διερευνούν τις επιπτώσεις της διατροφής, της άσκησης, της ηλικίας, του ψυχολογικού στρες και άλλων παραγόντων στην ανοσολογική απόκριση, τόσο στα ζώα όσο και στους ανθρώπους. Εν τω μεταξύ, οι γενικές στρατηγικές υγιεινής διαβίωσης έχουν νόημα, καθώς πιθανώς βοηθούν στη λειτουργία του ανοσοποιητικού και συνοδεύονται από άλλα αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία.Τρόποι για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημαΗ πρώτη γραμμή άμυνας σας είναι να επιλέξετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η τήρηση γενικών οδηγιών καλής υγείας είναι το μόνο καλύτερο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε φυσικά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά. Κάθε μέρος του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένου του ανοσοποιητικού σας συστήματος, λειτουργεί καλύτερα όταν προστατεύεται από περιβαλλοντικές επιθέσεις και ενισχύεται από στρατηγικές υγιεινής ζωής όπως αυτές:Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά.Ασκηθείτε τακτικά.Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.Εάν πίνετε αλκοόλ, πίνετε με μέτρο.Κοιμηθείτε επαρκώς.Λάβετε μέτρα για να αποφύγετε τη μόλυνση , όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών σας και το σχολαστικό μαγείρεμα των κρεάτων.Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε το άγχος.Μείνετε ενημερωμένοι για όλα τα προτεινόμενα εμβόλια. Τα εμβόλια τροφοδοτούν το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις πριν αυτές επικρατήσουν στο σώμα σας.Αυξήστε την ανοσία με τον υγιεινό τρόποΔίαιταΒεβαιωθείτε ότι τρώτε μια ποικιλία από φρέσκα τρόφιμα.Αποφύγετε το κάπνισμα.Το σκόρδο έχει ισχυρές αντιβακτηριακές και αντι-ιικές ιδιότητες. Επίσης, θα καθαρίσει και θα διώξει τη βλέννα και θα συμβάλει στην κάθαρση της λέμφου, η οποία παίζει κρίσιμο ρόλο στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Ομοίως, το κρεμμύδι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για ρινική συμφόρηση, υπερβολική βλέννα και λοιμώξεις της αναπνευστικής οδού.Τα μανιτάρια περιέχουν υψηλές ποσότητες πολυσακχαριτών που είναι γνωστοί για την ικανότητά τους να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα,…

Διαβάστε περισσότερα στην πηγή: mothersblog.gr