Βραδινό γεύμα: Επτά συνταγές εύκολες και υγιεινές

Βραδινό γεύμα: Επτά συνταγές εύκολες και υγιεινές

Το βραδινό γεύμα είναι απαραίτητο σε μία ισορροπημένη διατροφή και σύμφωνα με τους ειδικούς δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παραλείπεται. Το βραδινό γεύμα είναι πηγή θρεπτικών συστατικών, η κατανάλωσή του ενισχύει τον μεταβολισμό και διατηρεί τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σταθερά, μειώνοντας έτσι την αίσθηση της πείνας το επόμενο πρωί.Όπως κάθε εβδομάδα, έτσι και αυτήν την Κυριακή, εμείς έχουμε συγκεντρώσει παρακάτω επτά συνταγές εύκολες και υγιεινές, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας.ΚυριακήΡιζότο με μανιτάριαΥλικά:1,5 κούπα ρύζι5 κ.σ. λάδι1 κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο250 γρ. φρέσκα μανιτάρια κομμένα σε φέτεςΜισή κούπα άσπρο ξηρό κρασί3 κούπες ζωμό λαχανικώνΑλάτι, πιπέριΔείτε πώς θα τα φτιάξετε εδώ.ΔευτέραΣαλάτα με ντομάτα, φέτα και ρεβύθιαΥλικά:¼ φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο½ φλιτζάνι ρεβίθια βρασμένα15 γραμμάρια φέτα1 κουταλάκι του γλυκού χυμός λεμονιούαλάτι και μαύρο πιπέρι40 γραμμάρια αβοκάντο1 βραστό αυγό1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένος κόλιανδροςΔείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.ΤρίτηΤορτίγιες με κοτόπουλοΑπό τις πιο εύκολες συνταγές για βραδινό και με ελάχιστα υλικά.Υλικά:2 μεσαίες τορτίγιες1/2 κούπα κοτόπουλο ψιλοκομμένο1/2 πιπεριά κομμένη σε κύβους1 κ.τ.σ μπαχαρικά για taco1/4 κούπας τριμμένο τυρί cheddarΔείτε πώς θα τις φτιάξετε εδώ.ΤετάρτηΣαλάτα με γαρίδες και αβοκάντοΥλικά:140 γραμμάρια γαρίδες βρασμένες και καθαρισμένες1 ντομάτα55 γραμμάρια αβοκάντο¼ κρεμμυδιού1 κουταλιά της σούπας μαϊντανός1 κουταλιά της σούπας χυμός λεμονιού1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδοΔείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.ΠέμπτηΟμελέτα γεμιστή με κολοκυθάκιαΥλικά:μισό μεσαίο κρεμμύδι1 κ.σ. ελαιόλαδο1/2 κολοκύθι2 λευκά μανιτάρια6 ντοματίνιααλάτιπιπέρι3 ασπράδια αυγού1 κρόκος αυγούΔείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.ΠαρασκευήΣαλάτα με κοτόπουλο και μήλοΥλικά:140 γραμμάρια κοτόπουλο στήθος (βρασμένο)½ μήλο μεσαίο μεγέθους¼ αγγούρι55 γραμμάρια γιαούρτι1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα1/8 κουταλάκι του γλυκού σκόνη σκόρδουΔείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.ΣάββατοΡύζι ατμού με καρότο και αρακάΥλικά:1 φλ. ρύζι (πρώτα το μουλιάζετε σε νερό για τουλάχιστον 20 λεπτά και όχι περισσότερο από μία ώρα)1+ 1/2 φλ. νερό ή ζωμό κοτόπουλο1 φλιτζάνι αρακά και καρότο κομμένα σε κομματάκια1/4 κ.γ. αλάτι1 κ.σ. ελαιόλαδο1 φύλλο δάφνηςΔείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Διαβάστε περισσότερα στην πηγή: mothersblog.gr

Ειδήσεις & Νέα από την Ελλάδα και όλον τον κόσμο | ediseis-news

 

Ειδήσεις & Νέα από την Ελλάδα & όλον τον κόσμο,

Ακολουθήστε: